Las 3 cosas que deberías saber sobre la dieta Dukan son:

– La proteína no ayuda a adelgazar.

– Hay riesgos para tu salud tanto en el corto como en el largo plazo

– Todos los expertos en obesidad están en su contra…por algo será.

La dieta Dukan y otras dietas basadas en más proteínas menos hidratos parece que no pasan de moda.  De esta manera, descubre si es tu mejor opción para perder peso si es que estuvieras interesado en seguirlo.

El exceso de proteína dietética no ayuda a adelgazar

Ni a formar músculo, por si acaso quedaba alguna duda. Es decir, las dietas ricas en proteínas y bajas en hidratos de carbono funcionan. Pero lo hacen por la energía que dejas de ingerir no por el reparto de nutrientes. Por lo tanto, se entiende que cualquier dieta baja en calorías tendrá el mismo efecto.

Si hablamos de formar músculo. Por mucho que el músculo sea proteína, al comer proteína no se crea músculo. De hecho, el músculo se crea al trabajar un grupo muscular con una intensidad determinada durante un periodo de tiempo. Podríamos decir que es lo mismo que el camino se crea al andar.

 

 

Imagen de portada para el post las tres cosas que deberías saber antes de empezar la dieta Dukan

Riesgos para tu salud a corto y largo plazo

La alta ingesta de proteína ha sido asociada a enfermedades crónicas. Algunas de ellas pueden ser como osteoporosis, cálculos renales, insuficiencia renal, cáncer, enfermedad cardiovascular y obesidad.

De esta manera, la calidad de vida de las personas que sufren estas enfermedades no será muy alta.

 

Todos los consensos de expertos están en su contra

El señor Dukan fue expulsado del colegio de médicos francés.

De un tiempo a esta parte se ha demostrado que el patrón alimentario que más protege nuestro estado de salud se basa en más vegetales, menos animales y nada o casi nada de procesados y superfluos.

Por lo tanto, ¿qué similitud tiene esto con la dieta Dukan? NINGUNO. De hecho, no es la falta de similitud si no la totalidad contrariedad del método Dukan con respecto a todos los estudios y todos los expertos (sin ánimo de lucro) lo que debería darnos la pista.

En definitiva las tres cosas que deberías saber sobre la dieta Dukan 

No es más apta que una alimentación sana y flexible para adelgazar. Hace que perdamos masa muscular por lo que ayudará a que suframos un efecto rebote tras dejarla. No es segura y el riesgo para tu salud es a corto y a largo plazo. La OMS, las asociaciones nacionales e internacionales de dietistas-nutricionistas la han catalogado como fraudulenta e ilegal. También han dicho de ella que no sirve para adelgazar y supone un riesgo para la salud pública.

 

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