Programa Conoce Transforma y Brilla

Gestiona tus emociones, mejora tu autoestima y bienestar físico

¡Tu proceso de cambio es solo tuyo! 

A través de un primer encuentro de valoración gratis, combinaremos las dinámicas de bienestar físico, emocional y social y elegiremos el mejor programa para ti. 
 
Elaboraremos la hoja de ruta para tu viaje de transformación y estableceremos los primeros cambios para que empieces a ser más consciente de tu alimentación y aprender a cómo mejorar tu autoestima.  

Si quieres descubrir cómo cambiar la rutina y qué hacer para sentirte bien emocionalmente, mejorar tu salud y tu gestión de emociones junto a tu alimentación elige el Programa Conoce Transforma y Brilla que mejor se adapte a tu momento vital. 

Esmeralda

zafiro
  • Alimentación consciente y Plato saludable. 
  • Confecciona tu menú: 
    • Lista de la compra. 
    •  App recetas. 
  • Más 4 dinámicas de bienestar 
  • físico, emocional y/o social para brillar como una Esmeralda.  
  • Ideal para aquellas personas que saben que quieren el cambio definitivo en su alimentación, pero no están seguras de la duración del proceso. Empieza a conocerte para poder a transformar y brillar cómo te mereces. 

240€

Zafiro

esmeralda
  • Alimentación consciente y Plato saludable. 
  • Confecciona tu menú:  
    • Lista de la compra.
    • App recetas. 
  • Más 7 dinámicas de bienestar físico, emocional y/o social para brillar como un Zafiro.  
  • Ideal para aquellas personas que necesitan varias dinámicas de bienestar físico y además reconocen que la gestión de emociones y/o los eventos sociales impactan en su relación consigo mismas y con la comida. 

320€

Diamante

  • Alimentación consciente y Plato saludable. 
  • Confecciona tu menú: 
    • Lista de la compra. 
    • App recetas. 
  • Más 10 dinámicas de bienestar físico, emocional y/o social para brillar como un Diamante. 
  • Ideal para aquellas personas que una vez completado el Programa Zafiro necesitan reforzar o perfilar algún aspecto para transformar definitivamente su alimentación y su mentalidad y construir una relación de paz y flexibilidad consigo mismas y con la comida. 

430€

NOTA: Las temáticas que elijas son orientativas y siempre podrás cambiarlas adaptándonos siempre a tu evolución y momento vital. 

Los 3 pilares fundamentales para tu bienestar físico,
emocional y social:
 

Bienestar Físico

  • Alimentación equilibrada
    Plato saludable
  • Confecciona tu menú:
    • Lista de la compra
    • App Recetas
  • Creatividad culinaria:
    Más vegetales
  • Etiquetas
  • Actividad Física

 7 DINÁMICAS DISEÑADAS PARA DISFRUTAR DE UNA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, SALUDABLE Y FLEXIBLE

Aprenderás a tomar decisiones intuitivas y consciente sobre las cantidades. Organizando tus menús y tus compras creando platos saludables. Integrando y disfrutando de los alimentos que mejoran tu salud. Sustituyendo de manera libre e intuitiva aquellos que te alejan de sentirte a gusto con tu cuerpo físico. 

Aprenderás a diferenciar procesados sanos de los “otros procesados”. 

Disfrutar manteniéndote activa, sintiendo el ritmo de tu cuerpo y liberando tu estrés mental. 

Herramientas
Bienestar emocional

  • Hambre emocional y Pensamientos saboteadores
  • Saltando vallas con tu tabla motivacional
  • Cuestionando creencias
  • Motívate y cuídate valorándote

4 DINÁMICAS DISEÑADAS PARA CONSTRUIR UNA RELACIÓN DE PAZ Y FLEXIBILIDAD CONTIGO MISMA Y CON LA COMIDA

Conócete, entiéndete, quiérete y gestiona el estrés, la tristeza o el aburrimiento sin recurrir a la comida. 

Aprenderás a detectar y gestionar el estrés y las emociones que afectan a tu alimentación.

Descubre tu misma qué hacer para sentirte bien emocionalmente. La ansiedad que sientes por la comida y los pensamientos de incapacidad, malestar, preocupación y frustración desaparecen, desarmando completamente el círculo vicioso que tan bien conoces restricción-frustración-exceso-culpa. 

Bienestar Social

  • Bebidas y comidas sociales


  • Fluir con el entorno social

2 DINÁMICAS DISEÑADAS PARA FLUIR CON FLEXIBILIDAD, AMABILIDAD Y LIBERTAD EN TUS EVENTOS SOCIALES

Somos seres sociales pero algunas personas por miedo a ganar peso dejan de acudir a sus eventos sociales y familiares.

Puede ser que eso acentúe aún más tu sensación de incapacidad, frustración, soledad y malestar.

Al aprender a fluir en tus eventos sociales y familiares desde la flexibilidad, la consciencia y la amabilidad, te sorprenderás a ti misma.

Empieza a elegir libremente, a hacer cosas y a tomar decisiones que jamás pensaste que harías. 

Conócete, Transfórmate y Brilla por encima del peso, de la báscula y de las dietas 

¿Cómo sería tu vida si pudieras sentir un completo estado de bienestar físico, emocional y social junto a tu alimentación?  

Después de haber hecho “todas las dietas habidas y por haber” para conseguir perder peso, pensando que quizá por fin así conseguirás tanto mejorar tu salud, como mejorar la autoestima y sentir bienestar físico, no te sientes a gusto con tu cuerpo físico y ya no sabes qué hacer para sentirte bien emocionalmente 

Y es que las dietas tienen eso, terminamos convirtiéndonos en auténticas controladoras de nuestra alimentación y como no aprendemos ni a disfrutar de la práctica de hábitos saludables ni a mejorar la gestión de las emociones, seguimos perpetuando el círculo vicioso de control-restricción-frustración-exceso-culpa.  

¿Qué hacer para sentirme bien emocionalmente? ¿Cómo mejorar la autoestima? ¿Cómo cambiar la rutina? ¿Cómo puedo mejorar la gestión de emociones para que no me afecten negativamente a mi manera de alimentarme y poder mejorar mi salud y sentir un completo estado de bienestar físico? 

Si te haces estas preguntas es porque ya lo has probado todo, y te has dado cuenta de que no necesitas más restricciones, ni regañinas ni juicios de más nutricionistas, sino mejorar tu salud y encontrar tu bienestar físico descubriendo tu alimentación desde otro lugar. Otra mirada que te permita aprender a tomar decisiones más conscientes y poder tener así una relación de paz y flexibilidad consigo misma y con la comida. 

¿Qué vas a conseguir con el Programa Conoce, Transforma y Brilla? 

  • Diseña tu alimentación con una mirada diferente y mírate más allá de la báscula 
  • Relaciónate desde otro lugar con la comida y siéntete mejor físicamente y libre anímicamente 
  • Disfruta con tu familia y amigos sin miedo y vuelve a casa sin culpabilidad ni frustración  
  • Reflexiona, explora y descubre en cada sesión soluciones sencillas, mejora tu alimentación y pasa a la acción 
  • Conócete, entiéndete y gestiona el estrés, la tristeza o el aburrimiento sin recurrir a la comida  
  • Organiza tus menús y tus compras ganando tiempo entre semana, ahorrando dinero y cuidando tu alimentación  
  • Crea platos saludables y sabrosos, enamora no solo tu paladar, también el de tu familia y amigos  
  • Reconoce los mitos, no caigas en gurús ni en productos milagrosos y no malgastes salud, tiempo, energía ni dinero  
  • Decide libre y conscientemente con qué llenas tu nevera aprendiendo a leer las etiquetas de los alimentos 
  • Disfrutar manteniéndote activa, sintiendo el ritmo de tu cuerpo y liberando tu estrés mental 
  • Lidera tu alimentación, abriendo tu mente a la creatividad, la independencia y la libertad 
  • Obsérvate, escúchate y toma decisiones conscientes, interpretando las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo 

Entiéndete, Acéptate, Quiérete, Priorízate y Disfrútate Cuidándote. 

Testimonios

Blog de nutrición, alimentación saludable y bienestar emocional

Blog sobre nutrición dónde leer recomendaciones para una vida saludable. Una alimentación saludable va más allá de la dieta. Cuida tu salud a través de la alimentación consciente.

Blanca Díez Herrero
Dietista-Nutricionista
nº Col IB0056

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Batidos verdes, leches vegetales, te verde, te matcha o infusiones para adelgazar no, como bebidas saludables sustitutos del café sí
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Recetas de comidas para llevar al trabajo

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¿Sería posible elaborar recetas fáciles y sanas con alimentos saludables también en tus comidas para llevar al trabajo en tupper?