De nada sirven los consejos nutricionales sobre hábitos saludables sino consigues conectar con la motivación personal necesaria para llevarlos a cabo.
Por eso, en todas las sesiones del Programa Conoce Transforma y Brilla siempre pregunto si ves algún obstáculo a la hora de implementar los cambios que hayas propuesto durante la sesión de alimentación consciente.
Como nutricionista en Mallorca y también como nutricionista online he comprobado que uno de los motivos que te alejan de conseguir llevar un estilo de vida saludable y alcanzar el bienestar, autoestima y felicidad que deseas, es la pereza.
El motivo de por qué vencer la pereza te ayudará a integrar hábitos saludables o con cualquier meta que te propongas es que, sentir pereza, o mejor dicho dejarte atrapar por ella, te aleja de tu cuidado y de cumplir tus objetivos y tus sueños.
Motivación personal para vencer la pereza
Todos, en alguna ocasión hemos sentido pereza.
Surge con frecuencia, sobre todo cuando tenemos que hacer algo que no nos provoca una particular motivación personal.
Una de las consecuencias de sentir pereza es que, al dejarte atrapar por ella, terminas por no hacer aquello que sabes que es importante para tu estilo de vida saludable y tu cuidado.
Sentimos entonces una sensación de habernos fallado y pueden aparecer en tu mente frases de reproche y culpabilidad.
Empiezas a preguntarte qué hacer para sentirte bien emocionalmente o cómo reducir el estrés mental que sientes al pensar que no has seguido los consejos nutricionales o los hábitos saludables que te habías propuesto.
Como nutricionista online especialista en acercarte la mirada amable y flexible de la alimentación consciente, estoy convencida de que parte de mi misión es que eso no te pase.
Si te preguntas qué hacer para sentirte bien emocionalmente o cómo reducir el estrés mental, como nutricionista online te diré que es relativamente fácil.
Reducir el estrés y la ansiedad se consigue venciendo la pereza.
Piénsalo por un momento, si no hay pereza no tendrás ningún obstáculo en implementar esos hábitos saludables relacionados con tu propio cuidado y podrás sentir un completo estado de bienestar, autoestima y felicidad.
¿Qué diferencia, no?
De sentir culpa y frustración y empezar a preguntarte qué hacer para sentirte bien emocionalmente o cómo reducir el estrés mental, a reducir el estrés y la ansiedad y sentir bienestar, autoestima y felicidad.
Por eso, tanto como nutricionista online, como en la consulta presencial como nutricionista en Mallorca, en cada sesión, dedico unos minutos a conectar con tu motivación personal y con tus habilidades personales que te llevar a conseguir implementar el hábito saludable que hayas planteado durante la sesión.
Si quieres descubrir en qué aspectos de tu alimentación puedes empezar a enfocarte para seguir construyendo un estilo de vida saludable te dejo el Vídeo Test Gratuito Por qué No Adelgazo.
Qué hay realmente detrás de la pereza
La pereza es un estado de ánimo que puede aparecernos como respuesta a varias emociones como el miedo, la tristeza, la culpa o el asco.
La alimentación consciente, como sabes nos anima a empezar por autoobservarnos para nuestro propio auto cuidado.
La pereza puede ser miedo
Por ejemplo, si te da pereza salir a correr, puede ser miedo a afrontar la responsabilidad de hacer lo que te has propuesto o a fracasar.
No correr ni tan rápido ni tanto tiempo como pensabas y por eso no quieres ni arriesgarte.
La pereza puede ser tristeza
La verdad es que cuando uno está triste no tiene ganas de nada, la tristeza es la emoción de la inactivación.
Si estás triste, cualquier cosa que te propongas, tanto si te gusta la actividad como si no, te dará pereza.
La pereza puede ser culpa
Con respecto a la culpa, puede aparecer la pereza cuando vas a hacer algo por lo que te vas a sentir culpable después.
La pereza puede ser aversión o asco
Por eso, cuando durante las sesiones de alimentación consciente cambiamos un hábito no saludable por otro hábito saludable, como nutricionista online siempre os digo: “Lo que te guste menos de un 8, ni te lo plantees”
Porque lo que no nos gusta nos da pereza.
¿Qué motivación personal vas a sentir si te estás obligando a hacer algo que no disfrutas o que incluso odias?
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Habilidades personales para vencer la pereza
A lo mejor me has oído decir que como nutricionista online me considero una caja de herramientas.
Porque siempre trataré de que, desde la mirada de la alimentación consciente, aprendas e integres todas las estrategias necesarias para que en algún momento dejes de necesitarme.
El crecimiento de tus habilidades personales y conectar con tu motivación personal forma parte del conjunto de estrategias y herramientas que son necesarias para tomar decisiones más conscientes, creativas, independientes y flexibles con respecto a tu cuidado y a tu alimentación.
Para que conectes mejor con tu motivación personal te dejo el artículo de mi blog Vence la desmotivación con estas 4 preguntas.
Creciendo en habilidades personales y herramientas
Antes de empezar a vencer la pereza te invito lo primero a que detectes qué emoción hay detrás de la pereza.
Ya sabes que la autoobservación es clave para tu cuidado y transformación.
Herramienta “El armario vestidor”
Una vez que sabes qué te pasa puedes abrir tu armario vestidor.
Este armario vestidor tiene en su interior todas tus habilidades personales, cualidades y fortalezas.
Cada mañana eliges la ropa que te pones, y, de hecho, adecuamos la vestimenta a la situación.
Con nuestra actitud podemos hacer lo mismo.
¿Con qué actitudes o habilidades personales podría afrontar la pereza de una manera más efectiva?
Para ello te invito a que hagas una pausa y pienses 4 o 5 cualidades tuyas que te puedan ayudar.
¿Qué cualidades o habilidades personales de las 4 o 5 que has elegido te puede ayudar más?
Recuerda cómo eres cuando esa es tu actitud dominante en tu vida y actúa de la misma manera ante la circunstancia que te ha provocado la pereza.
La idea es Vívete desde ahí y ve a por lo que te de pereza.
Herramienta “La visualización”
También puede ayudarte visualizar o recordar cómo te sentirás cuando hayas conseguido hacer lo que te daba tanta pereza.
Seguramente te sentirás orgullosa, satisfecha, capaz o feliz.
Esto va directamente a llenarte las venas de motivación personal.
Conseguirás reducir el estrés y la ansiedad, porque fomenta tu bienestar, autoestima, y felicidad, además de la seguridad, la alegría, la admiración por ti misma por haberlo conseguido y la curiosidad por intentar o afrontar nuevos retos.
Una vez que lo hayas visualizado y que estés en ese momento en el que estás totalmente conectado con esa motivación personal, abre los ojos, y no negocies, levántate y hazlo.
Para implementar nuevos hábitos saludables y practicar tu propio auto cuidado, es necesario vencer la pereza, y como nutricionista online, estoy convencida de que puedes conseguirlo.
Combatir la pereza te ayudará a llevar un estilo de vida saludable.
Te permite afrontar nuevos retos superando tus miedos e inseguridades, creciendo en habilidades personales, haciendo que te sientas orgullosa, satisfecha y capaz de llevar la mirada amable y flexible de la alimentación consciente allá donde la necesites.