Alimentación consciente durante el confinamiento

Tips de alimentación saludable durante el confinamiento

Tips de compra saludable

Compartir algunas reflexiones sobre cómo llevar una alimentación equilibrada durante el confinamiento, nuestros hábitos y algunos otros aspectos como la importancia de una compra saludable, y gestionar de manera adecuada las emociones derivadas de la alerta sanitaria.

Al no poder salir a comer o cenar, cobra una importancia bastante relevante aquellos productos que forman parte de nuestra despensa y para ello es imprescindible hacer una compra saludable, algunos tips que te pueden ayudar a conseguirlo podrían ser:

Compra vegetales
Si tiene más de 5 ingredientes, sospecha, es un procesado
Si en la lista de ingredientes entre los 3 primeros está la sal o el azúcar, descarta.
Aprovecha los alimentos de temporada para evitar aburrirte comiendo siempre lo mismo
Lleva tu lista de la compra hecha y evita los pasillos en los que no tienes nada qué hacer

Alimentación consciente durante el confinamiento y la gestión de emociones

La gestión de las emociones es clave porque el estrés, el aburrimiento, la preocupación y otros sentimientos que puedan estar apareciendo a raíz de la alerta sanitaria pueden hacer que comas por motivos diferentes al hambre fisiológica por lo que antes de empezar a comer pregúntate:

La invitación es pararse y tomar consciencia siendo honesto con uno mismo; puntúate del 1-10 tu nivel de hambre y una vez que lo hayas clarificado conscientemente toma una decisión. Solamente con este gesto podrás comprobar si realmente tu cuerpo necesita energía o el hambre que sientes es producto de otra situación, si lo fuera ¿qué puedes hacer? En primer lugar te invito a detectar qué emoción o sentimiento están detrás y cuando lo hayas descubierto simplemente intenta sostenerla o solucionarla si tiene solución:

Aburrimiento: ¿Qué puedes hacer para entretenerte?

Estrés: ¿Qué puedes hacer para relajarte?

Preocupación: ¿Qué puedes pensar que haga que estés menos preocupado?

¿Qué otras emociones o sentimientos hacen que tengas “Hambre”?

¿Cómo los puedes gestionar de otra manera?

Por lo tanto para poder llevar una alimentación equilibrada durante el confinamiento debemos meter en nuestra casa alimentos saludables y aprender a gestionar nuestras emociones de una manera efectiva